"그 정도 가지고?" — 내 감정을 깎아내리는 사람의 심리
그 말 들어본 적 있어?
서운하다고 했을 때. 힘들다고 했을 때.
"그 정도 가지고 왜 그래?"
한 마디였는데.
이상하게 오래 남았다.
감정이 깎였다는 게 뭔지
하버드 의대 심리학자 수잔 데이비드(Susan David)는 이걸 "감정 무효화(Emotional Invalidation)"라고 불렀다. 저서 감정 민첩성(Emotional Agility, 2016)에서 그는 이렇게 말한다.
"감정은 데이터다. 좋고 나쁜 감정이 있는 게 아니라, 중요한 감정과 무시된 감정이 있다."
감정을 무시당하면 두 가지 일이 생긴다.
하나. 자기 감정을 의심하기 시작한다.
둘. 그 사람의 판단에 의존하기 시작한다.
그게 무서운 거다.
나르시시스트가 자주 쓰는 말
패턴이 있다.
"그 정도 가지고?"
감정의 크기를 축소한다. 네 반응이 과했다고 말한다. 대화가 시작도 되기 전에 끝난다.
"너무 예민한 거 아니야?"
문제를 상대가 아닌 나한테 돌린다. "뭔가 잘못됐다"는 신호를 "내가 이상하다"로 바꿔버린다.
"내가 언제 그랬어?"
사실 자체를 부인한다. 분명히 있었던 일이 없던 일이 된다. 내 기억이 흔들리기 시작한다.
"네가 먼저 그랬잖아"
이건 한 단계 더 나아간다.
DARVO — 피해자와 가해자가 뒤집힌다
심리학자 제니퍼 프레이드(Jennifer Freyd)는 이 패턴을 DARVO라고 명명했다.
D — Deny. 부인한다.
A — Attack. 공격한다.
R/V/O — Reverse Victim and Offender. 피해자와 가해자를 뒤집는다.
작동 방식은 이렇다.
내가 서운하다고 말한다.
"내가 언제 그랬어?" (부인)
"왜 매날 이런 식이야?" (공격)
"나야말로 너 때문에 힘들어." (뒤집기)
대화가 끝나면. 원래 내가 왜 서운했는지 기억이 안 난다.
대신 내가 미안해지기 시작한다.
처음엔 한두 번이다. 나중엔 패턴이 된다.
이 말을 자주 들었다면
수잔 데이비드는 이걸 "감정 민첩성의 적"이라고 불렀다. 내 감정을 느끼고, 이름 붙이고, 행동으로 연결할 수 있어야 한다. 근데 감정이 계속 부정당하면. 느끼는 것 자체를 멈추게 된다.
감정은 틀리지 않는다. 감정은 정보다.
"그 정도 가지고"라는 말이 귀에 익다면.
"내가 예민한 건가" 생각이 반사적으로 든다면.
한 번쯤 확인해볼 필요가 있다. 그 감각이 맞는 건지.
지금 사귀는 사람이든. 전에 만났던 사람이든.
그 사람한테서 어떤 신호를 감지하고 있는지.
나르시 신호 지수 테스트가 있다. 12문항. 100점 만점.
점수가 높다고 그 사람이 나쁜 사람이라는 뜻은 아니다.
다만 어떤 패턴이 있는지 이름을 붙여준다.
이름이 생기면 다음이 보인다.
무료 · 2분 · 12문항