ISTP 이별, 감정을 도구 없이 견디는 법
ISTP는 문제가 생기면 손으로 해결한다. 몸을 움직이고, 뭔가를 고치고, 할 일을 만든다. 근데 이별은 손으로 고쳐지지 않는다. 평소 쓰던 도구가 하나도 안 통하는 상황 앞에서, ISTP는 처음으로 감정을 맨몸으로 마주한다.
나도 그랬다. 헤어지고 나서 방 청소를 했다. 운동도 갔다. 뭐라도 손을 움직이면 나아질 줄 알았다. 근데 손을 멈추는 순간, 감정은 그대로 다시 밀려왔다.
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ISTP가 이별에서 무너지는 자리
ISTP는 감정을 말이나 눈물이 아니라 행동으로 처리하는 데 익숙하다. 몸을 쓰거나, 뭔가를 만들거나, 상황을 정리하는 식으로 마음을 다스린다. 그 방식은 대부분의 문제에서 효과가 있다.
근데 이별은 손으로 고칠 수 있는 문제가 아니다. 상황을 바꿀 방법이 없다는 걸 깨닫는 순간, ISTP는 익숙한 도구 없이 감정 그 자체와 마주해야 한다. 낯설고 서투르다. 그래서 오히려 더 오래 걸린다.
James Gross
현재 활동 중 · 스탠퍼드대 심리학과 교수
정서조절 과정모델(Process Model of Emotion Regulation, 1998). 사람마다 감정을 다루는 전략(상황 회피, 주의 전환, 행동을 통한 억제 등)이 다르며, 상황을 바꿀 수 없는 사건 앞에서는 익숙한 행동 중심 전략이 통하지 않아 더 큰 어려움을 겪는다는 걸 규명.
ISTP의 이별은 손으로 풀 수 없는 첫 문제다.
도구가 없어서 무능한 게 아니라, 원래 이런 문제엔 도구가 필요 없다.
ISTP가 다시 걷는 법
감정을 꼭 해결해야 하는 문제로 볼 필요는 없다. 고치는 게 아니라 그냥 지나가게 두는 것도 방법이다. ISTP에게는 낯선 접근이지만, 가장 효과적인 방법이기도 하다.
몸을 움직이는 것도 좋다. 다만 이번엔 문제를 고치기 위해서가 아니라, 그냥 마음이 가라앉을 시간을 버는 걸로 써도 된다.
나는 결국 손을 멈추고 그냥 앉아있는 연습을 했다. 아무것도 안 하는 게 제일 어려웠다. 근데 그게 제일 필요한 일이었다.
이번 문제는 손으로 고치는 게 아니었다.
그냥 견디는 게 방법이었다.
견디는 것도, 충분히 유능한 일이다.
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참고 문헌
Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299.